PL_PL 
EN 
Kacper Radajewski
INFORMACJE OGÓLNE
Wiek
20
Wzrost
175
Waga:
78
Telefon
511923407
Email:
kacper585@interia.pl
DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE
Początek 2023 doping Maj 2023
KULTURYSTYCZNY
5
DIETA
Licze bialko z bialka itd
DT250B 20F 280W
DNT250B 60F 200W
Wszystko dobrze toleruje procz nabialu w bardzo wysokiej ilosci
Mam wrazenie ze sie mi na jelitach wtedy
Nie mam
TRENING
PUSH PULL REST LEGS PUSH PULL REST LEGS itd.
Pusha klata 9-12 serii + wznosy na barki/ triceps 4-5 serii zalezy co mam w planie
PULL 9-10 serii na plecy + tyl barku lub biceps 4-6 serii zalezy czy robie to razem czy osobno na treningu
Legs przywodziciel 2-3serie, 10-11serii na czworki, 2 serie uginan na dwojki
Legs 2 (focus na dwojki) 3 seriie na przywodziciele, 8 serii uginan na dwojki, 4 serie wyprostow, rampa legs press ( w rampie 4 seriie)
Powtorzenia w cwiczeniach sa od 5-50
To wszystko zalezy od cwiczenia w tych ciężkich to przedzial 5-12
Wygladalby tak samo tylko wraz z redukcja ucinalbym serie a intensywność zostala by taka sama
SUPLEMENTACJA
Rano/wieczor
Omega 2g/2g
Magnez 300mg/300mg
B complex 1 kapsulka rano
Cynk 45mg wieczor
Kurkuma 500mg wieczor
Nac 1000mg rano
Liv 52 1 tabletka rano
D3 8000iu rano
Nie mam na tyle wiedzy aby sie wypowiadac ale mysle ze zostalo by to na podobym poziomie
Test c 125 e2d
Masteron p 50 e2d
Exemestane 12,5 e2d
Hcg 250mcg x2 w tyg (nie ukrywam zaniedbałem to)
ZDROWIE
Lewa strona slabsza od prawej +/- 10%
Niestabilny lewy bark wzgledem prawego
Lewa noga slabsza od prawej wydaje mi ze nie ma tragedii ale jednak to czuc
Brak
Brak
CELE I MOTYWACJA
Nie napalam sie na zadne zawody poniewaz brakuje mi ogolnei masy miesniowej
Chcialbym byc zawodnikiem ale do tego dluga droga
Wszystko co mozliwe do zdobycia po odpowiednim przygotowaniu
Brak