EN 
PL_PL 
DAMIAN Kosiec
INFORMACJE OGÓLNE
Wiek
37
Wzrost
183
Waga:
100
Telefon
721848238
Email:
damiankosiec@gmail.com
DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE
8
KULTURYSTYCZNY
4
DIET
Rano zawsze omlet owsiane wpi plus bialko w plynie
Owoc
Sos I dzem zero kawa
Raczej nie ale makaron tak czuje na podrobach
1Rano omlet
2. Ryż kura
3. Ryż kura
Po tr corn flakes, nesquik do 3 g fatu na 100g produktu
55 g wpi
120 g owoc
5 uj insy
5. Kura Ryż ale mogę też vos innego ciekawego .
6 omlet owsiane wpi Owoc
Teraz około 2500 kcal
WORKOUT
Obecny według gluchego
Full body z naciskiem na daną grupę
Tak samo
System 4 dni plan podobny do cyronka
SUPPLEMENTS
Rano Omega
Debutir
Magnez
Multiwitamina
Na noc
Omega
Natokinatase
Bergamot
Aspargin
1 x acard 75
Cynk
Denutir
Adalut na włosy obn poziomu dht podobne do finasterydu
Oczywiście według twoich zaleceń
Jestem ratownikiem i co roku przechodze badania
Ekg laryngolog okolista i wydolność rowerek plus sauna więc muszę adaś być zdrowy
Obecnie 1 cm test enan/cypio
2x pol cm (125)
Od 14 mc po przeszczepie włosow taką przerwę sobie zrobiłem
HEALTH
Nie mam ale robiłem przepuklinę pępka
Gino operacja
Wysrostek w dzieciństwie
Aa i jeszcze panie z kolanami miałem w uj problem ale obecnie po zabiegach mogę cisnąć na 70% kopyta w 2023 przez cały sezon nie zrobiłem ani jednego tr czwórek bo ból miałem okropny !! Zwłaszcza przy przysiadach
Tak jak pw.
ADAŚ
Obecnie nie od 14 mc tylko ten adalut ale myślę go odstawiać powoli
CELE I MOTYWACJA
Teraz nastawić się na max zbudowanie masy z super definicja
Planuje start w npc więc muszę zwiększyć masa do klasyka moja startowa była 90kg a teraz mogę ponad 100 więc time to grow.
Szefie!!
Plan na jesien ale jak nam się nie uda to nie ważne startniemy później!!
Panie motywacja to to że będzie współpraca z Tobą !! Topem w polsce i nie tylko więc już się jaram !! Ja jestem jak maszyna nie potr!ebuje motywacji !! Robimy plan i robimy realizację a nie jakieś tiru riru ha ha
Zdjęcia dodam jak zrobię bo dzis znow praca proszę Adaś rozpoatrz pozytywnie decyzję zaplanuj wsio i ruszamy chce zdecydowanie powalczyć w npc !!! A z planem chce ruszyć !! Jak najszybciej
Ogólnie adaś pracuje na kopalni a także jako perso więc nic nie chce dodawać ha ha !!